减脂餐鸡胸肉的做法（减脂餐鸡胸肉这样做美味又减肥）

无油渍减肥瘦身鸡脯肉

原材料

笋，鸡脯肉，甜桔椒，油麦菜，盐，黑胡椒，BBQ酱，

作法

1、在鸡脯肉上洒盐和黑胡椒，一点点，按本人口感.用锡箔纸包起来，电烤箱400度，烤30分钟.也需看大伙儿的鸡脯肉尺寸;2、把水烧开，把笋烫熟，捞起来，摆入盘里，油麦菜切条，甜桔椒切成片装盘;3、把烤好的鸡脯肉放到油麦菜上;4、浇上BBQ酱。减肥吃鸡脯肉好么鸡脯肉的碳水化合物和脂肪率非常少减肥务必了解的是啥?没有错，便是要控制碳水化合物人体脂肪的摄取，非常是人体脂肪。因此，高蛋白食物，低脂肪，低碳水，低热量，低价钱，鸡脯肉通通都合乎，那为何不要吃它?鸡脯肉能产生较强的饱腹感简易而言，便是吃完了能有较为长的一段時间不饿，假如少吃多餐得话，鸡脯肉一定是不二之选。但是除开这种，它还有一个优势。鸡脯肉低脂肪低碳水却营养丰富每100g鸡脯肉带有74%的水份，22%的蛋白，13mg的钙，190Mg的磷，1.5mg的铁，除开这种营养元素以外也有丰富多彩的维生素D维他命C和维生素E等。

减脂餐鸡脯肉的作法

食物;

番茄一个、生鸡蛋一个、鸡脯肉一包、乌冬面100g、葱一小段

调味品;

食用盐、食用油、黑胡椒粉、蔬之鲜等

作法;

1、番茄滚刀块，葱切割成葱段;2、热锅，放进葱段和少量盐，添加西红柿煸炒成酱状添加小量蔬之鲜;3、生鸡蛋打撒添加少量黑胡椒粉和盐弄成鸡蛋液;4、热锅，添加少量油，添加做好的鸡蛋液摊成鸡蛋饼，起锅切条;5、电闪背心熟鸡脯肉一包，拆卸掰成鸡丝;6、乌冬面100g煮2-3分鐘捞起来;7、浇上料汁，撒上鸡丝和蛋饼丝就好了。

营养元素：

碳水化合物化合物-62g蛋白-28g人体脂肪-15g总发热量-495卡路里