含锌*多的水果（含锌*多的水果有哪些）

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含铁高的新鲜水果

1、苹果

强化骨骼：苹果中带有能提高骨质增生的矿物质原素*与锰。英国的一项研究发现，*能够大幅提升血液中雌性激素和别的化合物的浓度值，这种物质可以合理防止优质蛋白质外流。

2、鲜红枣

鲜红枣甘脆可口，口味与众不同，营养成分非常丰富多彩，不仅带有丰富多彩的营养元素和矿物原素，并且还带有丰富多彩的药用价值物质。鲜冬枣瓜瓤中还带有适度的矿质元素和营养元素，多服用鲜红枣不但补铁，并且还能补钙，对孕妇和胎宝宝的发展都是有许多好处。

3、梨

梨是很多人钟爱的新鲜水果，它不仅鲜嫩多汁，而且带有丰富多彩的维他命、膳食纤维素和锌、钙、磷、铁、碘等营养元素，是合适给人体补铁的新鲜水果之一。

4、荔技

荔技所含丰富多彩的糖份能补充动能，抵御精神疲惫，另外，荔枝肉含丰富多彩的维他命C和蛋白，及其钠、镁、锌、铁等多种多样身体需要的原素。

5、香蕉苹果

香蕉苹果食香、富有营养成分。香蕉苹果瓜瓤营养成分颇高，每100克瓜瓤含碳量水化合物20克、蛋白1.2克、人体脂肪0.6克;除此之外，还含多种多样营养元素如锌、铁和维生素D。在新鲜水果范围中，香蕉苹果****补铁的良果。

补铁营养成分强烈推荐

1、苹果汁：将苹果清洗去皮,用汤勺将其削成效泥,再自来水煎制取汁。2、板栗糊：将板栗肉碾成粉末状,添加适量水和糖及少量米熬成稀饭便变成板栗糊。3、三豆粥：将绿豆、黑豆和紅豆各适当，加少量米同煮,煮开后放糖或盐，可长期性适当服食。补铁药补比不上食疗，生活起居中除开要宜多吃锌高的食材外，吃一些含铁的新鲜水果也是一个非常好的挑选。