胶原蛋白怎么补*好（吃什么补胶原蛋白有效*好吸收）

补充胶原蛋**的食材一：淡水鱼

胶原蛋**表层由人体脂肪膜包囊，而含有omega-3油酸的蓝鳍金枪鱼和大马哈鱼能够令人体脂肪膜越来越更强，进而为胶原蛋**出示更强的维护，*后为皮肤出示更强的构造适用。

补充胶原蛋**的食材二：红色蔬菜

番茄、尖椒、球甘蓝等红色蔬菜含有抗氧剂——番茄素，在协助提升皮肤胶原蛋**成分的另外，还能为皮肤出示当然的防晒隔离维护。

补充胶原蛋**的食材三：墨绿色蔬菜水果

西兰花、甘蓝菜那样的墨绿色蔬菜水果含有维他命C，能加快胶原蛋**的转化成。维他命C的抗氧化能还可使溶解胶原蛋**的太阳龙宝宝酶的活性获得平稳。除此之外，维他命C还能抵挡氧自由基对胶原蛋**的毁坏。

补充胶原蛋**的食材四：橘色蔬菜水果

红萝卜、红薯等色调呈橘色的蔬菜水果含有维生素D，能使损伤的胶原蛋**获得修补和再造。

补充胶原蛋**的食材五：果实类食材

黑莓和黑树莓等果实类食材可以协助消除身体的氧自由基，另外还能提升身体的胶原蛋**成分。

补充胶原蛋**的食材六：大豆类食品

酸奶、乳酪、水豆腐等大豆类食品食材所带有的染剂木黄*类(一种做为抗氧剂应用的植物生长激素)可加快胶原蛋**再造，另外还能令加快肌肤老化的金属蛋白酶促反应获得抑止，进而减缓皮肤衰老。

补充胶原蛋**的食材七：白牡丹茶

项研究发现，白牡丹茶能够维护皮肤中的功能性蛋白质，尤其是胶原蛋**。白牡丹茶能够抑止胶原蛋**溶解酶的活性，降低胶原蛋**的遗失，进而减轻皱褶。