一、海米糙米粥
（1）主料海米1大匙,小排骨240克,糙米1杯盐2小匙,胡椒粉适量（2）海米糙米粥的特色美化气血，明亮脸色，改善湿疹、皮肤症，增强防晒抵抗力。（3）如何做海米糙米粥才好吃1.糙米淘净，以清水浸泡2小时，沥干。2.小排骨洗净氽烫去腥，捞起;海米以冷水浸软去杂质。3.将作法1、2的材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅拌，以免烧焦。4.待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火，撒上胡椒粉食用。Tips1.糙米富含人体每个**都不可或缺的维生素B族。维生素能维持健康气色与肤色，对湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症亦有**。维生素B族还能防止白发、脱发，美发效果佳。2.维生素B能促进肠胃蠕动，增强消化及吸收功能，防止胀气、腹痛、便秘，避免肥胖，并强化神经系统、**脚气病。二、黑芝麻糙米粥（1）主料糙米1杯黑芝麻2大匙水14杯白砂糖适量（2）黑芝麻糙米粥的特色帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。（3）如何做黑芝麻糙米粥才好吃1.糙米洗净沥干。2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。三、虾皮糙米粥的做法（1）制作材料主料糙米100克,猪小排(猪肋排)200克辅料虾皮20克调料盐2克,胡椒粉1克（2）如何做虾皮糙米粥才好吃1.糙米淘净，用冷水浸泡2小时，沥干水分;2.小排骨洗净，氽烫去腥，捞起沥干;3.虾皮以冷水浸软，去杂质;4.将糙米、小排骨、虾皮放进煮锅，加入约2000毫升冷水，煮成稠粥;5.中间多搅拌几次，以免烧焦;6.待米粒酥软，排骨熟烂后，加入盐调好味，然后熄火;7.撒上胡椒粉，即可盛起食用。四、五豆补益糙米粥的做法（1）制作材料主料：糙米100克辅料：黑豆50克,赤小豆50克,大豆50克,眉豆50克,绿豆50克（2）如何做五豆补益糙米粥才好吃1.将五种豆类分别淘洗干净。2.黑豆、黄豆用清水浸泡2小时左右，捞出沥干水分。3.红豆、眉豆、绿豆、糙米用清水浸泡约1小时，捞出沥干水分。4.锅中倒入6碗水，放入沥干水分的豆类煮滚开锅后，再改用小火煮约半小时。5.待米、豆都成花糜状时即可熄火，继续焖约五分钟后，即可食用。小帖士-食物相克黑豆：《本草经集注》记载有：“黑豆恶五参、龙胆”。黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于**肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。五、双宝糙米乳的做法（1）主料赤小豆50克,大豆30克,糙米50克（2）如何做双宝糙米乳才好吃1.将红豆、黄豆、糙米淘洗干净，浸泡在清水中6小时以上。2.红豆加入4杯水，焖煮至烂，再沥干放入果汁机中，速打2分钟，滤出渣粒，制成红豆汁，备用。3.糙米与黄豆一同放入果汁机中，拌打约5分钟，滤出渣粒。4.放入红豆汁混合均匀，即可趁热食用了。小帖士-食物相克赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于**肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。
