我们试图从科学家们对早餐重要性的争执中找到一条中肯的建议。没人喜欢吃早餐。想一想：虽然每当连锁快餐店推出全天早餐计划我们都开心不已，但实际上我们非常讨厌吃早餐，而且我们觉得它可能会让我们变胖。好消息来了：你可以正式摆脱早餐**感了，如果你关心体重的话。
“早餐是一天中*重要的一餐”这种观念由来已久，不管是我们的父母还是那些自以为是的同事都对此深信不疑。然而，这个概念其实来源于上世纪四十年代一个谷物制造商的广告。从那时开始，关于早餐对于减肥的影响的研究就进入了互相矛盾的尴尬境地。
一项2003年的研究表明：不吃早餐会增加肥胖的可能性。一项2007年的研究则称：不吃早饭的人更容易长胖。另一项2010年的研究表明：不吃早饭的人腰围更小。但是2014年研究人员发现不吃早饭的人一般都在减肥。并且，不吃早饭和吃早饭的人在体重上并没有差异。一项2015年的研究则声称吃早饭和肥胖之间没有必然的关系。
研究早餐对身体益处的人员则认为早餐是必不可少的。一项2013的研究表明，不吃早饭的男性比吃早饭的男性罹患心脏疾病的概率高了27%。多项研究把不吃早饭与早发糖尿病联系在一起。2016年*新的研究认为：不吃早餐会显著提高罹患心血管疾病和中风的可能。所以，如果你只在意体重，那就别吃早餐了。但是如果你不想中风也不想得心血管疾病或是糖尿病，那你*好还是按时起床乖乖吃早餐。
