老年人饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅。同时，老年人要注意合理膳食，不要偏食，要多吃富含维生素的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼肉、玉米、山药、胡萝卜等。此外，还要注意适当运动，增强体质，提高机体免疫力。下面就来看看具体的介绍吧。
建议老年人吃6种食物
1、鸡蛋
鸡蛋拥有丰富的营养，可以给身体补充蛋白质、氨基酸等成分，而且组成的比例最适合人体，鸡蛋里面的蛋白质可以充分的被利用，同时还能对对肝脏起到保护和修复的作用。
2、豆腐
豆腐中含有了蛋白质和异黄酮，具有了益气、补虚以及降低血铅浓度的作用，经常食用可以保护肝脏和促使机体代谢，是一种利于健康和智力的食物，还能有效的预防血管硬化和骨质疏松等。
3、鱼肉
鱼类中的优质蛋白十分丰富，而且还易消化，能补充人体所需要的氨基酸，主要是鱼肉的胆固醇含量少，特别适合老年人吃，能起到保护心血管的作用。
4、玉米
玉米是想要长寿最好的食物，玉米里含有亚油酸、谷物醇、卵磷脂、维生素E等丰富的营养物质，可以有效的防止高血压和动脉硬化的发生。
5、山药
山药是药食同源的食物，可以达到补而不热、温而不燥的疗效，经常食用可以健脾养胃和延年益寿，平时老年人多吃一些，可以滋补养生，同时还能提高身体的免疫力和抵抗力。
6、胡萝卜
胡萝卜中含有了大量的维生素A，以及丰富的胡萝卜素。而胡萝卜可以起到抵抗心脏病、中风、高血压、动脉硬化的作用，因为含有的成分不会被高温下所破坏，又易身体的吸收，可以促进大脑物质的交换，对于增加记忆力保护视力会有很大的帮助。
建议老年人吃6种食物，在以上文中进行了介绍，这些食物不仅可以给身体提供营养，而且又能促进身体的健康，对于老年人来说，饮食一定要有营养，而且易身体的吸收，不要吃给身体带来负担的食物，这样才能保证身体的健康，防止疾病的出现。
