性能力低下是男性朋友的一大难言之隐，大部分人在出现这种问题的时候，其实都存在讳疾忌医的状况，建议及时就医，采用必要措施治疗。除了治疗之外，饮食的调理也至关重要，想要实现壮阳变硬的作用可以吃韭菜、豆制品、羊腰等菜类，具体说明如下。
吃什么菜可以壮阳变硬
1、韭菜
韭菜是男人壮阳增硬常用的食材，中医认为韭菜性温可归肾，肺经具有温补肝肾壮阳的作用，其中所含有的膳食纤维物质充足，可以帮助改善肠道的蠕动和身体代谢，如果有腰膝酸软阳痿或者是生殖器勃起硬度不够的状况，就可以将韭菜和鸡蛋以及金针菇等搭配起来吃。
2、豆制品
大豆或者其他豆类为原材料制作而成的豆制品也是很适合男性吃的，对于性能力的增强同样有效。豆制品当中包含有植物激素成分存在，同时也还含有丰富的精氨酸和维生素等营养成分，吃了之后可以有效的吸收其中所含有的微量元素和精氨酸，等等精子生成所必需要的营养物质帮助提升男性的性欲和性能力。
3、羊腰
羊腰子是壮阳的一大优质食材，这也是很多人在烧烤的时候必点的一道经典美食。羊腰子也就是羊的肾脏，其中含有丰富的雄性激素成分，同时还包含有蛋白质和其他微量元素，具备“以形补形”的条件，男性朋友们通过平时吃这一食材。可以为身体提供充足的能量源泉帮助，让自己的性能力更上一台阶，同时也可以起到促进阴茎勃起，改善勃起障碍问题的效果。只是要注意这一食材当中的脂肪含量也是比较高的，所以不宜吃太多。
总之，想要让自己的性能力有所提升，阴茎的勃起硬度有所改善，大家一定要注重饮食方面的调理。除了这些食物之外，其实山药牛羊肉以及虾和牡蛎等等也可以达到滋补的作用，让男性的性能力改善，同样适合平时吃。建议男性朋友们要保持饮食的规律和均衡，这样才对身体更有利。
