对于当代人来说，生活物质条件越来越好，平时能够较为充足的满足生长发育所需要的营养物质，所以大部分的人身高还是比较高的。当然也存在一部分人对于自己现有的身高并不满意的情况，那么面对这种问题的时候就可以采用跳绳，引体向上以及打篮球这三个动作来实现增高效果。
最有效的三个增高动作
1、引体向上
引体向上是一种强身健体的方式，通过采用这种运动锻炼方式可以让自身的肌肉力量得到增强，而在运动的过程当中，对于自己背部骨骼肌以及上肢骨骼肌都可以起到很好的锻炼，通过坚持可以让关节的骨质和周围的韧带以及关节囊等等部位都受到一定的刺激，具有促进生长和发育的作用，也可以对人的脊柱起到牵拉的效果，有助于生长发育，帮助拥有更好的身高。
2、跳绳
人的身高其实先天因素具有决定性的作用，但是在后天的成长发育过程当中也是可以进行干预的，只要自己的蛋后天同样可以帮助拥有很好的身高。如果想要长高，那么可以选择多跳绳，这是一种较为常见的有氧运动，同时也可以让全身心得到有效的锻炼，如果能够坚持多跳绳可以帮助促进骨骼的发育以及生长激素的分泌，对于身高的改变是有作用的，同时也有利于增强体质。
3、打篮球
这是一种全民的运动，特别是很多男孩子都比较喜欢的一种运动锻炼方式。在骨骼线未闭合的状况之下，采用打篮球的动作，其实可以有效的促进身高增长。打篮球当中会有许多的跳跃动作，能够让全身得到有效的锻炼，可以促进新陈代谢，并且加快骨细胞分裂繁殖的速度，往往坚持下来，可以让自己的身高有所改变。
相信大家现在已经对于最有效的三个增高动作有了详细的了解，除了采用这些动作之外，想要长高还需要拥有良好的饮食习惯，平时生活当中要多吃一些富含蛋白质、维生素以及微量元素的食物，这样能够满足生长发育的营养需求，也可以适当的补充维生素d和钙质。
