男人会因为各方面的原因，导致性功能能力越发的低下，这会使健康以及自信心和生活质量都逐渐的下降。所以男性应该学会多种锻炼办法，以提升自己的性功能能力。比如说缩肛锻炼、空冷式锻炼以及俯卧撑锻炼等。具体如下：
男人壮阳锻炼图解
1、缩肛锻炼
缩肛式很好的锻炼男性性能力的一种办法，缩肛的做法很简单，就是将肛门周围的肌肉进行收缩，这样就能够让下身的血液得到更好的循环，如此一来，整个盆底的肌肉以及韧带的强度，都会得到很好的锻炼。那么对于男性来说，就能够更好的维持性功能能力了。过程中注意，收缩一次然后放松一次，每次坚持的时间不用很久，但是需要反复锻炼。
2、空冷式锻炼
空冷式锻炼其实就是说给男性生殖器一个相对恒温的环境，不要过分的温暖，但是也不能太冷。最佳的温度就是比体温稍微再低一点点的温度，这样的话整个睾丸的健康就会被维持在最佳的一个状态。将阴囊放在一个比较痛风散热的地方，就可以了。这个办法，相对比于冷热交替的办法来说，要好很多。
3、俯卧撑锻炼
俯卧撑是男性壮阳锻炼常做的一种运动。在平时每天坚持二十个左右，能够有效的促进血液的循环，对于血管健康也有很好的保护效果。但是注意，不需要一次性做很多，这样反而是会影响到男性的精力的。
以上这些锻炼方法就是常见的能够促进男性生殖器得到更好锻炼，性功能能力能够得到更好提升的锻炼方法，男性一定要注重自己的男性健康，否则就会导致各方面的问题出现。可是男性朋友也应该知道，有问题，一定及时的诊断和治疗。
