男性性生活时间短、阴茎短小和勃起力度不够，多数是由于肾脏亏损导致的，日常生活中除了使用产品同时也可以通过放松心情以及补充营养、按摩调理这四种方法实现改善男性问题的目的。具体操作如下：
怎么变硬变长延时
1、放松心情
紧张的情绪是会导致出现早泄的症状，对于这类情绪紧张的人群可以在性生活之前进行心理建设，要注意劳逸结合，不要把性生活想象成工作，而是当做一种乐趣，去享受性生活的快感。
2、补充营养
在平时可以多补充营养来改善身体，多吃黑木耳、洋葱以及鸡蛋等富含蛋白质的食物，其次也可以吃牛肉以及羊肉等滋补的食材，对于男性来说可以适量的补充锌，锌元素是可以帮助分泌精子的，适量补充还能够提高人体免疫力。
3、按摩调理
按摩也是可以有助于改善男性功能的，首先双手成弧度，然后握住睾丸帮助促进海绵体的细胞，按摩调理能够加快血液流通速度，帮助改善阴茎短小的症状，实现二次发育的目的，在按摩期间手法需要轻柔，以免弄伤阴茎。
4、使用产品
使用产品无疑是最简单也是最快捷的方法，可以外用达克罗宁或者内服必利劲等药物能延长男性性生活时间以及刺激男性海绵体，帮助增大阴茎，这几种药物是可以增加平滑肌内鸟苷酸环化酶水平从而增加阴茎勃起硬度。
以上介绍的四种方法可以变硬变长，对于有这方面需求的人群可以使用这几种方法，并且是可以同时进行的，对于想要壮阳的男性首先需要的就是保证充足的睡眠质量，不要熬夜更不要吸烟酗酒，以免影响效果，同时壮阳期间也应当控制性生活次数，不要过于频繁。
