男生时间过短，会影响到男性的自信心，同时也会让性生活的质量大幅度的下降。那如何才能有效的改善男性的持久度呢？可以通过心理调节、锻炼身体以及使用延迟喷剂等。具体如下：
男生怎么提高持久度
1、心理调节
男性持久度不高，大部分的原因和心理压力有很大的关系。一般都是伴随着性焦虑以及心理压力。所以这个时候男性应该适当的放松自己，多多的去享受整个过程，也将更多的注意力放在过程中去，不要过多的关注结果，也不要太积极的去追求所谓的高潮和快感，这样的话时间上也会得到有效的延长。
2、锻炼身体
身体素质不好，也会导致时间过短，所以建议男性应该多多的锻炼自己的身体，让体质得到增强，让耐力得到锻炼，这样的话，持久度就会随之上去的。可以在平时的时候选择游泳、长跑这样的运动，都是能够让耐力得到提升的。也建议多多做盆底肌的训练，这样也是能够让男性的生殖器变得更有力量，整个的将持久度提上去。
3、使用延迟产品
目前市面上的延时产品有很多，比较常见的是延时喷剂，使用起来也非常的方便，能够让大家直接的看到效果。但是在选择的时候也要注意，不是每一种茶农都是可以的，有些产品是通过麻痹的办法来进行改善，我们应该选择比较健康的。
男生的持久度要上去，大概就是这些办法。另外，还可以通过性爱技巧和姿势的改变，从而减少生殖器的刺激，这样的话，也是能够让持久度被提上去的。总之，办法很多，但是大家要选择适合自己的，不是随便哪一种都可以，否则只能是无用功。
