当津液充足时，我们的毛发才能够得到滋养，同时内脏也才能处于良好的状态。而现实生活往往是很多人因为各种原因的影响导致津液少所以需要补充，而补津液第一名是银耳，此外莲藕、沙参、麦冬等也有补津液作用。具体说明如下。
补津液第一名
1、银耳
银耳可以实现滋补生津润肺，养胃作用。这种食材当中包含有丰富的粘多糖、胶原蛋白、膳食纤维等营养物质，吃了之后可以促进身体当中免疫物质生成帮助增强机体免疫，也可以滋阴润肺帮助生成更多的津液，对于咳嗽咳痰等问题，有很好的改善效果，同时还可润滑肠道促进排便。
2、麦冬
中医认为麦冬可以起到养阴润肺，清心除烦，以及益胃生津的效果，同时其中还包含有多种活性物质成分，可以实现降低血糖抗疲劳以及增强机体耐缺氧能力的作用。此药材吃法比较多，可以和甲鱼、枸杞等搭配起来煲煮成汤服用，也可以和乌鸡海带搭配做成药膳吃。
3、莲藕
莲藕这种食材具有很高的营养价值，此食材生长于水土之中，得水土之气，中医当中认为莲藕可以起到养阴血生津液以及补脾胃的作用，更称之它为“阴中之阳”。莲藕味甘可入心脾胃经，不管是平时存在脸色苍白口渴烦躁等问题，还是想要滋补津液，开胃消食都可以吃莲藕，这种食材的吃法比较多，既可以炖汤也可以直接炒来吃，或者是凉拌。
4、沙参
沙参这是植物沙参的干燥根部，可以当做药材来使用，也可以作为一种食材用来炖汤。根据相关研究发现沙参这一味药材可以用于肺热内渗，肺阴不足所导致出现的多种症状，同时其含有丰富的养阴成分，适量的补充可以达到养阴补充人体津液润肺化痰的作用。
对于补津液第1名的详细内容就为大家介绍这么多，这些原材料都具有很高的营养价值，可以满足身体营养需求，帮助补充津液。大家完全可以根据自己的喜好选择适合自己的原料来使用，通过日常坚持吃能够帮助有效的改善身体状况，实现补津液养阴的作用。
