牙齿健康是现在越多越人比较重视的，毕竟牙口不好，吃啥啥不香，对于我们的健康影响也是挺大的。那么日常应该如何保护我们的牙齿呢？其实饮食方面也是很重要的。要多吃含氟类食物、含钙类食物、含粗纤维食物、含维生素C食物以及具有杀菌效果的食物。
最补牙齿的五种食物
1、含粗纤维食物。粗纤维可以帮助有效的清除牙齿上的残留物，而且还能起到一定的杀菌好处。比如说芹菜、韭菜等，都是含有粗纤维的食物，多吃的话，可以有效的减少蛀牙现象，还能美白牙齿。
2、含氟类食物。哪些是含氟的食物呢？海带、海蜇以及鳕鱼等，就是常见的含氟的食物，这种成分能够有效的预防蛀牙，同时帮助坚固和美白牙齿。
3、含钙类食物。含钙的食物对于牙齿的好处在于能够让牙齿变得更加的坚固，可以减少牙齿发黄以及牙齿松动的情况，所以建议日常生活中多吃奶制品或者是豆制品，都是能够提高牙齿健康的食物。
4、含维生素C食物。维生素c对于牙齿健康的影响是非常大的，一旦缺乏这种元素，就会导致牙龈出现出血的情况，也会导致牙齿松动的现象，因此多吃西红柿、菠菜等食物好处很多。
5、具有杀菌效果的食物。最后就是要多吃具有一定杀菌效果的食物，比如说葱姜蒜。因为很多时候牙齿泛黄等问题就是因为口腔里面的细菌导致的，所以这些辅助杀菌的食物对牙齿健康也有很大的好处。
以上我们说的五种食物都是能够帮助维护牙齿健康的，既能够起到很好的美白坚固效果，也可以防止牙齿出现其它异常现象。生活中，注意减少甜食的摄入，这些对于牙齿的异常影响十分严重，尤其是小孩子，需要特别的注意。
