16+8轻断食的减肥方法已经成为一种特别受欢迎的减肥方法，这种方法是一种现实进食的方式，而且非常易于实践，因此他受各种背景的人群来使用，那么16+8轻断食的具体操作方法是怎么样的呢？一起来详细的了解一下。
16+8轻断食的具体方法
16+8轻断食的正确方法是指在8个小时之内将一天所需要的营养吃够，其他的16个小时内不能吃任何的食物。也就是说如果是在早上7点进食的早饭，那么下午3点之后一定要禁食，或者是如果在早上8:00吃的早饭，下午是4点需要将晚饭吃掉。在进食的时间段内，对饮食并没有太特殊的禁忌，一般可以根据自己的喜好来进食，但是如果正在减肥，则不建议多吃高热量的食物，尽量的选择高纤维，低糖低脂的食物，并且要保持适量的摄入量，以均衡的饮食为主。
16+8轻断食注意事项
1、禁忌人群
16+8轻断食法进行减肥期间孕妇哺乳期的妇女儿童，以及有暴食倾向和营养不良的人，以及肠胃不佳的人或慢性病人，都不适合采取此种方法来进行减肥，因为这些人的身体需要更多的营养来维持正常的生理功能。
2、是否运动
虽然说16+8轻断食的减肥方法，不特别要求配合运动，但是适量的运动能够加速身体的新陈代谢，促进身体脂肪燃烧，更快的达到减肥的效果。所以无论采取哪种减肥方法，都建议适量的运动可以帮助身体更健康的瘦下来。
3、能不能长期
16+8轻断食是一种限时进食的减肥方案，能够快速的达到减肥效果，又便于长期的实践。所以可以将其作为生活的一部分。
16+8轻断食是非常实用的，减肥方法适合很多身体健康的人群进行采用，但是对于每个人来讲，都需要因人而异，并且需要逐步调整并且适应这种生活方式，同时建议在开始采取16+8轻断食减肥方法之前，先咨询一下专业的医师，以免对身体的健康造成影响。
