有一些女孩子总会有一些体寒的毛病，体寒会表现为手脚冰凉，宫寒痛经等，严重的还会不孕不育。体寒的人可以通过食疗调节，建议体寒的人多吃这10种温和的食物，比如生姜、牛肉、韭菜等，或许能够让身体体质变好。
体寒多吃10种食物
1、牛肉
牛肉营养成分特别高，里面富含有丰富的铁、锌、镁等多种营养成分，牛肉属于温性的食物，经常吃牛肉可以滋补肠胃，补充益气，非常适合体寒体弱气虚人士。
2、生姜
生姜也属于温性食物，生姜本身可以驱寒暖身，还能活血，体寒的人可以多吃生姜切片，也可以用生姜来泡水喝帮助改善体寒。
3、韭菜
韭菜健脾提神效果很好，韭菜里面的挥发油可以促进食欲，改善消化不良，韭菜含有大量的维生素和胡萝卜素还能暖身，改善体寒。
4、山药
山药属于药食同源的食材，可以健脾养胃，体寒的人适量吃点山药可以调节体内湿气，还能缓解体寒症状，但是山药含有粘液性物质，容易引起肌肤过敏。
5、西洋参
体寒的人是可以适量吃西洋参的，西洋参补气养阴，清热生津效果不错，西洋参可以直接泡水喝，也可以加入肉桂、菟丝子等中药材一起熬汤来喝。
6、羊肉
羊肉具有驱寒作用，还能滋补肝胃，尤其是天气寒凉的时候可以喝点羊肉汤或者是羊肉火锅都可以起到暖胃暖身的作用，对于体虚怕冷以及气血两虚的人都有不错的调理作用。
7、南瓜
南瓜含有多种营养元素，其中钴元素进入到体内可以合成维生素B12，可以促进血红蛋白合成，也能够起到补血的作用，改善身体缺血，改善身虚。
8、坚果
坚果营养价值特别高，讲过具有温补身体的作用，平时适量吃点坚果可以帮助驱除体内寒气，改善体寒。
9、大枣
宫寒的人平时吃点大枣或者是熬点大枣粥对改善体寒也是有好处的，其中大枣当中含有环磷酸腺苷，可以加速代谢，还能补气养血。
10、豆腐
豆腐可以保证身体蛋白质的摄入，还能起到保暖的作用，尤其是可以提高体温，改善体寒也是有很大帮助的。
体寒的人平时一定要注意身体保暖，还可以多吃一些祛除体寒的食物，以上这些食物有助于帮助身体祛除体内的湿气，同时还能调节身体机能，也可以通过老北京艾草足贴来祛除体寒。
