男性朋友在性生活方面都存在时间短的症状，如果长期不进行干预就会导致夫妻感情出现破裂，日常生活中可以通过提肛运动、深蹲以及慢跑来延长性生活时间，下面具体了解一下吧。
锻炼治早泄的简单运动
1、提肛
提肛运动能够锻炼尾骨以及尺骨之间的肌肉群，帮助提高性功能，对于男性阳痿早泄以及肛门周围肌肉松弛有着不错的改善效果，坚持提肛运动是可以促进肛周静脉的血液流通，还能够有利于血液回流，改善痔疮以及前列腺炎症，还可以防止肛门松弛以及大便失禁等症状。
2、深蹲
深蹲不仅能增强腿部力量，并且还可以达到塑性的效果，能够帮助促进下半身周围的血流速度，帮助改善性功能能力低下导致的阳痿早泄等症状效果还是比较不错的，主要是通过刺激海绵体来帮助延长时间，效果是比较不错的，最开始的时候不要做太猛，等到适应之后可以逐渐增加强度。
3、慢跑
慢跑同样可以提高性功能能力，慢跑是可以帮助增强心脏功能，还可以促进血液流通速度，提高男性性功能能力，效果是比较明显的，并且还可以增强呼吸功能，让肺活量增加，还可以提高人体免疫力，效果是不错的，建议刚开始的时候不要运动过量，以免对膝盖造成伤害。
通过上文可以了解到这三种运动是可以帮助延长性生活时间，而且改善男性阳痿早泄的症状，以上介绍的三种运动相对都是比较简单的，可以选择适合自己的进行长期锻炼效果是非常不错的，而且还可以提高人体身体素质，效果是比较明显的。
