当摄入大量的脂肪时，就会留存在脂肪细胞里或者是血管里，并且成为甘油三酯，现在虽然生活水平提高了，平时吃的食物都过油腻，从而导致患发甘油三酯高的人群在日益增加，而且一旦甘油三酯过高后，还会引起心脏疾病等，所以健康饮食和生活方式十分重要，下面就来看看，8招降低甘油三酯的介绍吧。
8招降低甘油三酯
1、控糖
平时一定要控制好糖分的摄入，吃了太多的糖，身体将有大量的热量，会转换为甘油三酯，从而留存到脂肪细胞，所以建议平时一定要少吃糖，每天不能超过40克的糖分。
2、粗粮替代精粮
身体内的能量都是从碳水化合物中提取出来的，而想要降低甘油三酯要多吃一些粗粮或者是全谷的食物，来替代平时吃的比较精细的食物，才能达到降低甘油三酯的目的。
3、多吃纤维食物
含有纤维多的食物，是具有降低甘油三酯作用的，因为纤维特别容易出现饱腹感，就能减少对食物的摄入，从而降低甘油三酯以及胆固醇。
4、少吃肉类
想要降低甘油三脂就要少吃饱和脂肪，而主要就是来源于肉类食物，减少肉类食物的摄入，不仅可以降低甘油三脂，还能使身体更加健康。
5、限制脂肪摄入
其实反式脂肪对身体的危害比较大，而且反式脂肪增多之后，就会提高胆固醇、甘油三酯的水平，只有控制住了脂肪的摄入，才能降低甘油三脂。
6、戒酒
无论是戒酒还是减少酒精摄入，都是降低甘油三酯水平比较重要的方式，所以饮酒者一定要控制好自己。
7、增加运动
运动不仅对身体的健康有益，而且有规律的运动，对于控制和降低甘油三脂能起到好的效果，当然运动量一定要合理。
8、减肥
体重增加后会直接影响到身体的新陈代谢速度和能力，这样糖和碳水化合物，就会引起甘油三酯不断升高，想要降低甘油三酯，一定要减肥，控制好自己的体重，不要严重超重。
8招降低甘油三酯，都是比较有效果的，但也需要甘油三脂高的人群坚持做到才行，健康的饮食和合理的运动，才能拥有健康的身体，同时还可以配合深海鱼油使用，每日1次，每次2粒，可以帮助降血脂、降血压以及改善心脑血管等。
