维生素是每个人都需要的，一旦缺乏维生素，就会导致身体健康受到异常的影响，尤其是女性朋友，建议平时的时候可以适当的补充维生素b3，能够达到改善皮肤状态、预防贫血以及调节血脂的作用。长期坚持，还能提高免疫力等。
女性吃维生素b3的好处
1、改善皮肤状态
每个女性都有对美好肤质的追求，但是并不是每个人都有。如果女性身体内缺乏维生素b3的存在，那么肤质就会变得非常的差，关键是会导致黑色素的生成，这个时候只是将维生素b3补充起来，就可以有效的避免这样的情况发生。还能让蛋白质的生长得到一定的促进，从而让女性的整体肌肤状态都得到很好的保证。
2、预防贫血
女性都是气血滋养起来的，这一点希望所有的女性朋友都能够知道。但是注意，气血两亏又是现在很多女性存在的问题，因此，这个时候我们就要注意气血的滋补。除了吃一些滋补品以外，还可以选择服用维生素b3，它可以在造血过程中起到一定的促进作用，比如说促进铁元素的吸收，这样一来就可以辅助血红细胞的生长。
3、调节血脂
血脂是因为胆固醇的水平过高导致的，服用维生素b3可以有效的调节胆固醇的水平，从而起到一定的降低胆固醇的好处。对于三高患者来说，其实维生素b3的补充是能够同时对三个数据起到很好的调节效果的。
因此，建议女性能够适当的补充维生素b3，但是不建议过量的吃，因为吃多了就会造成肠胃功能的紊乱，同时产生更多的不良副作用。比如说吸收能力下降，或者是恶心呕吐等情况。也可以从一些食物中获得，比如说蔬菜水果，或者是水果的内脏，以及我们常见的牛奶和鸡蛋等。
