肝肾不好带来的危害大家都知道，其实想要很好的保护我们的肝肾健康，不是没有办法的，每天早上起来坚持做几个简单的小动作就可以了。比如说早起叩头和早起按脚，都是能够保护肝肾健康的。另外，晚上泡脚也是一个不错的选择。
一个动作大补肝肾
1、早起叩头
早晨起来的时候可以选择叩头这个动作，双手轻轻的握拳，保持掌心是空心的状态，然后轻轻的去叩我们的头顶。注意，这个时候我们是保持坐姿的，双腿盘坐，静心凝气。注意控制力道，一定要比较轻一点，重了反而会伤害自己的头部健康。然后保持两分钟左右的时间。头顶结束以后，就移到我们的耳朵两侧，也是同样的姿势和力道，时间也是差不多。最后是后脑勺，后脑勺就是枕头的位置，时间也是两分钟。一定注意不要让力道过大了，否则的话，对脑部健康的损害就会比较大。这个办法可以实现很好的养肝效果，同时配合伸懒腰这个动作，也是需要注意，一定要控制速度和力道，否则的话就会导致脑溢血的情况出现。
2、早起按脚
早晨起来按脚也是一个不错的办法，因为我们都是知道的，脚底部的穴位比较多，刺激这个地方，就能够让健康得到很好的保证。在按压脚步的时候可以让力道稍微大一点，不仅可以起到一定的按摩效果，同时对于肝肾的保养也能够起到很好的效果。
这两个动作是建议每天坚持去做的，白天起来按压一下脚底，晚上的时候就泡脚，这样多管齐下，能够让肝肾的健康得到良好的保护。另外注意，在饮食上也需要注意控制，多吃一些黑色的食物，少吃一些辛辣油腻的。多做运动，保证自己的身体健康。
