男性生殖器的硬度状况对性生活质量有着至关重要的影响，同房时如果生殖器一直处于疲软的状况或者是硬不起来，那么就没有办法正常的完成性生活。这对男性的打击是比较大的，平时一定要注意及时的应对，那么硬度怎么调理回来？一起去看看吧。
硬度怎么调理回来
1、饮食调理
生殖器官硬度和日常的饮食是存在一定关系的，饮食结构不合理会导致身体没有充足的营养补充进去自然也无法维持较好的硬度。针对这样的情况，建议男性可以多吃优质蛋白质的食物，常见的牛羊肉，海鲜以及泥鳅和韭菜、鹌鹑等都是比较好的选择。吃了之后可以为身体补充丰富的蛋白质以及微量元素物质来达到壮阳作用，帮助改善硬度。
2、药物调理
针对男性所存在的硬度不够状况，必要的时候也需要采用药物的方式来进行调理和治疗。而药物则分为不同的种类，如果是因为雄激素分泌不足而导致出现的状况，那么就可以采用十一酸睾酮软胶囊以及睾丸片等激素类的药物来达到治疗效果。排除激素水平影响之外，又可以考虑服用西地那非他达拉非等药物，这些药物可以让平滑肌处于松弛的状态，帮助更多的血液流入到生殖器当中来诱发勃起。
3、按揉生殖器
生殖器部位血液填充量不够主要是导致疲软以及勃起障碍的一大主要因素，针对这样的情况，就可以考虑直接对生殖器进行按揉。建议在晚上睡觉之前将双手和生殖器部位清洗干净，然后采用手捏生殖器或者是从下往上提拉，揉搓的方式来达到刺激效果，帮助增加血流量。这种方式对于龟头敏感度的降低也有效。
除了采用上面所提到的三种方法帮助调理硬度之外，男性朋友还要注重日常的体育锻炼。可以通过采用游泳，慢跑等有氧运动的方式来进行身体锻炼，可以让血液循环改善帮助增加勃起的硬度，同时运动也可以让自身的体质增强。
