想要减肥就应该要正确饮食，而不是阻止食物进入身体里面。由于在减肥期间需要控制释放和热量，因此很多人在两餐之间就特别想要吃东西，那么怎么吃才能不发胖呢?解馋不发胖的15种零食是什么呢?
解馋不发胖的15种零食
1、西梅
西梅含有丰富的膳食纤维，也能够为身体补充微量元素，热量相对比较低，因此能够促进肠道蠕动，也具有减肥瘦身的功效。
2、鲜果奶昔
鲜果奶昔主要是用大豆蛋白粉和低脂酸奶制作而成，可能会加入少许的果浆和蜂蜜，具有好吃不胖人的优势。
3、燕麦片
燕麦片能够为身体提供能量，并且含有粗纤维，能够增加身体的饱腹感，减少身体对食物的需求。
4、海苔
海苔中的脂肪含量比较低，胆固醇含量也很低，但是能为身体补充氨基酸和微量元素，具有低热量的特点。
5、豆腐干
豆腐干具有营养均衡的特点，比如含有人体所需要的蛋白质，脂肪和碳水化合物，容易产生饱腹感。
6、酸奶
酸奶中含有大量的乳酸杆菌，可以促进肠道菌群平衡，并且酸奶的热量并不高，具有好吃不胖的特点。
7、牛肉干
牛肉干的蛋白质含量比较高，含有丰富的铁元素、锌元素、硒元素，同时维生素的含量也比较高，具有补气养血的作用，可以增加身体的保护感。
8、果蔬片
果蔬片一般是由菠萝香蕉等水果蔬菜制作而成，具有热量低的特点。能够帮助人们补充维生素，同时也不容易导致肥胖。
9、圣女果
圣女果的含糖量比较低，维生素和胡萝卜素的含量比较高，具有能够为身体补充营养的作用，而且还并不容易引起肥胖。
10、橄榄
橄榄具有止咳祛痰的功效，同时具有粗纤维和热量低的特点，因此比较适用于减肥期间的人群。
11、蓝莓
蓝莓可以防止脑神经系统老化，含有丰富的多酚类物质，对于预防肥胖有帮助，并且。热量也并不高。
12、南瓜籽
南瓜子里面含有不饱和脂肪酸，胡萝卜素，过氧化物等等，可以保证大脑的血液供应量，同时也不容易导致肥胖。
13、开心果
开心果含有丰富的膳食纤维，维生素矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪和低卡路里的特点，比较适用于减肥期间的人群。
14、花生
花生里面含有丰富的维生素b2，油脂含量相对比较高，但是可以促进脂肪的燃烧，因此可以少吃一点。
15、葡萄干
葡萄干具有高纤维和高钾元素的特点，还含有人体所需要的维生素c和维生素e。能够起到对抗自由基的作用，也是理想的减肥零食。
有了上面的内容，你可以大概了解解馋不发胖的15种零食 。减肥期间的饮食安排是比较重要的，如果不能合理的饮食，有可能会形成营养不良，也有可能会导致减肥的功效大打折扣，因此人们要特别关注这方面的内容。
