睾酮低是男性中常见的一种问题，而睾酮又是男性睾丸、肾上腺等器官产生的一种物质,想要提升睾酮值，可以采用饮食调整、增加运动、保证睡眠等方式来进行改善，下面就来看看，睾酮低怎么把它补上去以及提升睾酮最有效的方法是什么吧。
睾酮低怎么把它补上去
1、调整饮食
睾酮低可以通过调整饮食的方式进行改善，多吃含有锌元素多的食物，因为锌可以促进睾丸酮的合成，所以多吃贝壳类、瘦肉类以及坚果、卷心菜、白菜等食物，都是可以补充锌元素的，而且蛋白质也是促进睾丸酮合成的重要物质，如牛奶、鸡蛋、豆腐等。
2、增加运动
睾酮是可以通过多运动来提升的，多运动不仅能促进肌肉的合成，还能促进睾丸酮的分泌速度，生活中多参加力量训练，例如俯卧撑、引体向上、弓步蹲、深蹲等运动，对于改善睾酮低会有很大的帮助。
3、保证睡眠
睡眠好不好与睾丸酮的合成会有直接的关系，如果睡眠时间少，而且质量比较低，那么睾丸酮水平就会下降。所以，拥有好的睡眠，对于促进睾酮分泌是十分重要的。
4、服用药物
想要快速的提升睾酮，可以直接使用药物进行治疗，医生会建议使用十一酸睾酮胶丸、十一酸睾酮软胶囊以及睾酮贴剂等药物进行改善，因为可以达到外源性补充睾酮的效果，从而使睾酮水平可以保持在正常的范围内。
睾酮低怎么把它补上去以及提升睾酮最有效的方法，在以上文中进行了介绍，一旦发现自己的睾酮低，一定要及时的进行干涉，可以先使用一些有效的方式进行改善，如果效果不明显的话，可以再使用药物进行治疗。
