工作劳累或上了年纪的人，日常中需要服用一些保健品来改善身体亚健康状况，而生物素胆碱片可以起到提高睡眠质量和提高肝脏功能的功效，那么正常人可以吃胆碱吗？下面带大家详细了解生物素胆碱片的作用与副作用。
一、正常人可以吃胆碱吗
胆碱不是药物，胆碱是一种膳食营养补充剂，正常人是可以吃胆碱的。胆碱对于我们神经物质的传递作用非常大，在身体神经递质合成以及肌肉运动等方面发挥着重要的作用，而且胆碱还能避免脂肪的堆积，减少有害物质对肝脏的损害，因此胆碱对身体是非常重要的，但是我们自身是没法合成胆碱的，因此就需要额外的补充。不过需要注意的是，正常人吃胆碱要适量，避免过量出现不适症状。
二、生物素胆碱片的作用
1、减少脂肪堆积
日常久坐不动还吃的比较油腻的人很容易出现脂肪堆积的情况，而生物素胆碱片能补充胆碱，提高体内胆碱酯酶的数量，这样能促进脂肪的代谢、分解以及排出体外，这样能有效减少脂肪的堆积，减少对肝脏的负担，对于减肥也是非常有帮助的。
2、提高记忆力
老年人也可以服用生物素胆碱片，因为生物素胆碱片能提高大脑中乙酰胆碱的水平，这样能快速改善记忆力，起到增强记忆力和减缓记忆力衰退的功效。记忆力不好需要改善的朋友可以选择使用生物素胆碱片来调理改善。
3、提高睡眠质量
现在人们生活和工作压力都比较大，因此睡眠质量容易出现问题，而改善失眠也可以服用生物素胆碱片，因为生物素胆碱片能降低中枢神经兴奋性，让我们的肌肉得到放松，有助于改善睡眠，改善多梦易醒、醒后疲劳等睡眠障碍问题。
4、提高肝脏功能
生物素胆碱片能减少肝脏的负担，还能促进肝脏细胞的恢复，对于治疗酒精肝、脂肪肝以及肝硬化都有辅助效果，日常经常熬夜以及喝酒等人群呵护肝脏健康可以服用生物素胆碱片。不过需要注意的是，17岁以下人群及孕妇、乳母不宜服用。
三、生物素胆碱片副作用
生物素胆碱片正常服用对身体是没有副作用的。生物素胆碱片主要成分就是氯化胆碱和D-生物素，能为身体补充胆碱，提高肝脏功能，减少脂肪堆积，还能提高免疫力，对身体效果是非常不错的，但是服用生物素胆碱片不能过量，一次一片，一天一次即可，过量可能会出现恶心、呕吐以及腹泻等症状，而且孕妇、哺乳期女性以及婴幼儿不能服用。
综上所述，胆碱我们正常人都可以吃，而且对身体功效非常大，日常改善身体亚健康都可以服用，正常服用对身体没有副作用，可以放心服用。
