性功能低会让男性产生较大的心理压力，平时在进行性生活的过程当中也会更加的紧张焦虑，而且是不仅会影响到个人，也会对另外一半产生不小的影响。面对这样的情况，其实可以通过锻炼来改善，到底怎么锻炼性功能强大呢？
怎么锻炼性功能强大
1、提肛运动
想要让性功能变得更加的强大，可以考虑采用提肛运动。这项运动是比较简单的，可以选择站立也可以选择躺在床上进行，将双脚微微分开，然后屏住呼吸向上提肛的同时保持吸气，等到达最高点之后，再保持3~5秒钟左右的时间，然后缓慢的吐气放松恢复至原位。建议每天直接锻炼30~40遍左右，一段时间以后性能力会有所提升。
2、阴茎挤压
阴茎挤压也是能够让男性性功能得到锻炼的一种方式，这种方法可以选择在晚上睡觉之前进行。首先需要对生殖器部位进行清洁，然后也要将双手清洗干净，双手掌心相对多搓几次，等到时候有微微发热感之后再将双手放于生殖器两侧部位来进行揉搓挤压。此种操作既能够在生殖器疲软状态下进行也可以在半勃起的状态之下进行要反复多揉搓抓捏几次才能够让局部血液供应更充足来改善勃起。
3、游泳
游泳是一种常见的有氧运动方式，其实对于男性性功能强大也是会产生积极影响的。游泳的过程当中，生殖器部位会在水压以及和水的接触过程当中有一定的摩擦，这样有助于降低敏感度。而且通过这项运动能够让全身的血液循环更畅通，也有助于增强体力综合作用之下，同样是可以提升男性性功能的。
除了上面所提到的这三种方式以外，对于男性群体来说，平时也可以坚持做打太极慢跑爬山等运动，通过这些运动都能够让自身的体质得到改善，也有助于提升性能力。另外平时还要多注意饮食方面的调整，可以吃一些对肾脏有益的食物。
