喜欢运动健身的人喜欢补充运动营养补充剂，其中肌酸是很常见的运动滋补品，那么服用肌酸到底有什么作用呢？每天一勺肌酸会不会伤肾呢？接下来就一起了解一下。
肌酸到底干什么用的
1、提高肌肉耐力
经常运动健身的人肌肉耐力的提升可以通过补充营养补充剂，比如增肌粉，肌酸等，其中肌酸可以在运动的时候被完全激活，从而起到增加肌肉耐力的作用。
2、提高精力
运动时候状态不佳可以通过服用肌酸来改善，因为当运动过度或者是高强度的运动会让精神状态变差，那么肌酸的补充可以让相关问题迅速得到缓解。
3、提高运动能力
肌酸是一种可以补充身体能量的物质，尤其是当运动的期间出现肌肉疲劳时，肌酸可以促进肌肉的爆发能力，从而提高运动能力。
4、缓解肌肉疲劳
运动时间太长肌肉会出现疲劳，那么肌酸富含大量氨基酸，在运动期间会释放一定量的乳酸，从而能够缓解肌肉紧张疲劳的状态。
每天一勺肌酸会伤肾吗
每天一勺肌酸这个用量是适度的，一般不会伤肾的，常见的肌酸用量是每天5克，那么食用肌酸期间要注意水分的补充，过少的水分会增加肾脏负担，要确保充足水分的摄入，减轻肾脏的负担。另外有的人可能会肌酸比较敏感，那么对剂量问题还是要咨询专业营养师。
肌酸是一种可以帮助提升耐力，提高肌肉力量的产品，非常适合经常运动健身人士服用。另外在选择肌酸产品的时候还可以看产品成分表，选择适合自己的肌酸。
