长期高血压如果没有得到控制，就容易对我们血管造成不可逆的损害，引起心梗，脑梗，冠心病等问题，危及我们的生命安全，那么高血压怎么调理才能恢复正常呢？几个简单办法告诉你有效降压！

血压高怎么调理才能恢复正常：

1、科学健康的饮食方式：

高血压调理一个重要方式是饮食调理，首先，高血压患者日常饮食要清淡，少吃油腻咸辣食物，避免血压波动，其次做到一日三餐饮食定时定量，不能过饥过饱，也不能暴饮暴食，造成血压的反复。

2、每天运动锻炼：

每天的运动锻炼可以增强心脏能力，促进血液循环，有效帮助我们降低血压，建议高血压患者在身体情况允许的情况下，每天进行30左右的有氧运动，如快走慢跑，如打羽毛球，运动到微微出汗就好了，也不能过度劳累。

3、必须要的药物治疗：

除了饮食健康方式+运动锻炼外，该吃药治疗就得吃药治疗，千万不能讳疾忌医，导致一拖再拖，造成不可逆的影响。有条件的话还可以吃一吃磷虾油，磷虾油可以帮助疏通血管，辅助降血压。

4、及时调整心态：

紧张，焦虑等不良情绪也会导致高血压调理反复，因此，要学习放松，可以通过冥想、瑜伽等方式来舒缓压力，千万不能自暴自弃，抽烟酗酒，这样反而会加重高血压情况。

血压高通过上面的四个办法就能恢复正常，但我们需要记住的是，高血压是一种慢性疾病，是需要长期调理，不能由于一时间没有成效就患得患失。如果自己不能准确把握进度，也可以寻找专业的医生或者营养师帮助制定专业的调理方案，辅助控制高血压的情况，帮助血压恢复到正常的状况。