糖尿病现在已经成为很多人头痛的问题，一些糖尿病并发症严重影响到糖尿病患者的生活质量，甚至危及到生命健康。而高血糖与糖尿病之间关联很大，长期的高血糖极其容易诱发糖尿病，日常生活中做到高血糖的预防很重要。今天，给大家介绍下高血糖的预防办法，5大措施远离糖尿病。
高血糖的预防方法
第一、生活中低油低脂低盐
日常生活中做到低油低脂低盐的饮食方式，清淡饮食，避免高热量高脂肪的食物摄入过高，导致身体肥胖等问题， 出现胰岛素相对不足诱发高血糖的出现。
因此，日常生活中可以多吃蔬菜水果，主食中低糖的杂粮食物如豆类等，可以占据到主食的1/3。
第二、养成良好的饮食习惯
饮食上做到规律进餐，不暴饮暴食，也不包一顿饿一顿，避免胰岛分泌紊乱，导致胰岛敏感性下降，出现胰岛抵抗，诱发高血糖的出现。
第三、每日多运动锻炼
运动锻炼不仅可以提升身体的代谢，提高胰岛的敏感性，而且运动锻炼还能燃烧能量，减少身体内多余的脂肪与糖分热量。
因此，建议每天进行中等有氧程度的运动锻炼，每天锻炼30分钟左右，选择的运动可以有跑步、游泳、打羽毛球、跳广场舞等等。
第四、戒烟限酒，养成良好的生活习惯
香烟中的有害物质会破损血管，长时间坐着会导致血糖水平上升，长期处于紧张刺激的压力下会诱发高血糖出现。此外，熬夜、睡眠质量不好等睡眠问题也会导致身体激素分泌紊乱，导致高血糖的出现。
因此，生活中要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，进行心态的自我调整，也需要少熬夜，保持每天充足的睡眠。
第五、营养膳食的摄入
除了生活方式的调理外，还可以适当的补充营养膳食，例如维生素、磷虾油等营养保健产品。如维生素C可以抗氧化，促进血管健康；维生素B可以滋养神经，提升胰岛敏感；磷虾油可以修复血管，疏通血糖，排除多余的血糖垃圾，辅助控制血糖。
以上就是高血糖的预防手段，如果想要更惊喜的高血糖日常饮食手册等，可以咨询下专业的营养师，根据个人情况定制专业调理方案，预防高血糖，调理糖尿病。
