男性器官的尺寸不够，会导致在房事上无法让自己的另一半满意，也因为这样，很多人希望可以选择到合适的训练方法来帮助自己，让自己的生殖器尺寸得到改善。那性变粗变长的训练方法有哪些呢？今天为大家整理了三个方法，一起来看这三个训练方法是什么。
性变粗变长的训练方法
1、洗澡时按摩
男性想要自己的生殖器尺寸得到改善，可以在洗澡的时候对自己的生殖器多多按摩按摩，多做一些能够帮助生殖器勃起的训练，这样能够让使用者的生殖器海绵体充血效果得到改善，也能够让使用者的生殖器尺寸在原有的基础上得到改善。
2、提肛运动
男性在平时可以多做提肛运动，做这个运动能够让海绵体充血效果得到提升，当海绵体充血效果得到改善以后，生殖器的尺寸自然也能够有所改变，提肛运动在锻炼地点方面并没有限制，也因为这样，大家可以选择任何合适的场合来完成这样的运动。
3、同房训练
男性朋友也可以通过同房来达到变粗变长的训练效果，让自己能够在房事方面可以有更好的表现，同时也能够让自己的生殖器尺寸可以得到改善，但大家要注意：这种锻炼方法不宜长期选择，一定要注意适当节制，否则就会给自己的身体带来伤害。
以上就是性变粗变长的方法说明，如果大家还在为自己的生殖器尺寸不够而烦恼，那不妨看看上述这三个训练方法哪一个适合自己，选择适合自己的训练方法来帮助自己，让自己的尺寸能够随之得到调节。
