房事时间和质量对于整个家庭来说是非常重要的，房事质量低下不仅会影响夫妻感情，还会影响家庭和谐，经过了解很多男性朋友都存在时间过短的症状，那么如何训练可以帮助延长时间呢？下面具体了解一下吧。
时间短怎么做脱敏训练
1、冷热水交替法
冷热水交替法是通过冷热水的快速刺激来降低龟头敏感度，可以采取稍微热一点的水将阴茎完全浸入，可以从30多度慢慢增加到40多度为好，浸泡五分钟左右之后立刻使用冷水浸泡五分钟左右，依次交替，这样可以帮助刺激海绵体有效改善男性射精过快等症状。
2、阴茎捏挤法
阴茎捏激法的具体操作为可以将拇指放在阴茎的系带位置，然后使用中指以及食指在阴茎的另一面，也就是冠状缘上方，稍微用力压迫五分钟左右，然后快速放松，可以在勃起的时候挤压在疲软的时候捏挤，这样可以帮助抑制射精的欲望，帮助延长时间。
3、中断射精法
中断射精法是比较简单的，可以让另一半帮忙，在想要蛇精的时候突然停止刺激，等到兴奋度退却之后再次进行刺激以及挑逗，这样能提高男性的射精控制力，帮助改善男性射精过快等症状，并且还可以提高性功能能力。
4、按摩睾丸法
按摩睾丸法主要是通过想要射精的时候可以向相反的方向牵拉阴囊以及睾丸，从而降低人体的兴奋度，帮助延缓射精，并且对于男性阳痿早泄也有着不错的改善作用，同时牵拉的时候应当注意力度，千万不要用力过猛。
以上就是对想要改善时间短的训练方法的介绍，可以看出这几种方法相对来说都是比较简单的，实施起来还是很容易的，不过需要注意的是手法锻炼都是需要一定时间的积累才能够看到明显效果，同时也可以在正常生活中多吃富含蛋白质的食物，为身体补充必要的营养，辅助提高房事质量。
