1抒发压力相信很多人在工作上累积了庞大的压力，下班后找寻纾压的方法，像是上健身房、与朋友唱歌、吃饭喝酒等等。瑜伽是能够有效减轻压力的运动，科学研究证实瑜伽是可以降低皮质醇(又称压力荷尔蒙)分泌的运动，能够使大脑对于压力、焦虑或是疲惫的感觉降低。
2提高免疫力你知道练瑜伽也可以提高身体的免疫力吗?胸腺淋巴是人体免疫的中枢，在胸腔的纵膈内，在遇到外来的病菌时，免疫系统是保护人体*重要的机制。练习瑜伽的姿势时容易伸展到平时没有注意到的淋巴，促进血液循环的同时，也在带动淋巴的分泌。可以让身体的免疫系统增强、活化。改善血液循环女生常常会有手脚冰冷的问题，其实只要开始做瑜伽就可以大幅度的改善喔!这也是为甚么常常有人说，做瑜伽对女生好可以养身，又可以使气色变好、变漂亮。瑜伽的有些动作姿势，可以促进神经末梢的血液循环，改善手脚冰冷、常常觉得寒冷的症状。4改善睡眠品质长期失眠或是有睡眠障碍的人，除了应该多多运动来改善之外，瑜伽也是能够助眠、沉淀身心的好运动。失眠的理由可能身心理参半，藉由瑜伽可以锻鍊身体，心理也可以舒缓安稳，改善睡眠障碍。5改善焦虑培养适当的运动习惯，可以使身心放鬆，瑜伽也是可以改善焦虑很好的运动。除了将注意力放回自己的身体上，听从指示做动作能够让脑袋空白，不再想烦人、让自己焦虑的事。如果平常压力太大，睡眠也不好又有焦虑的倾向，那你该试试瑜伽了。
