顺产月子餐30天菜谱：
一周(新陈代谢身体排毒周)：餐食作用：消除废血(产后恶露)、污水、有机废气及老旧废弃物孕妇刚生产完精力食欲皆不佳,食材以轻淡,好消化吸收主导.以牛肝、乌仔鱼、小黄鱼主导1.生化汤：选择顺产者应用七份，刨腹产者应用十四份，每天300cc2.色拉油炒猪肝2份,用烤生姜、酒酿精华液(做月子水)、色拉油炒出3.甜糯米粥：每天二碗4.红豆汤：每天二碗5.鱼头汤:乌鱼、鲈鱼或大黄鱼，以超低温蛋糕烘焙胡麻油、酒酿精华液、烤生姜熬成，每天一条6.做月子饮品：杜仲养生保健茶，或荔技壳茶，或桂圆枸杞茶，解渴养生保健当沸水食用，每天二杯，共约600cc8.生麦芽汁：退奶者用，每天一碗，持续三日(喂**者无需)。请事前告之，并在未奶涨前食用9.薏米仁饭：每天二碗(若没有食欲请无须凑合)10.**催奶汤：乌贼猪手汤(生完孩子四天无奶者用)11.番木瓜茶：奶水**时用(生产三天后用)12.养肝汤：保肝护肝，协助肝脏提升祛毒工作能力二周(内脏**收拢周)：餐食作用：收拢孑宫、骨骨盆主要腰骨还原、骨骨盆复旧，推动基础代谢，防止腰酸背疼1.生化汤：破腹生产者须喝至第十四天，每天每天300cc;选择顺产者已不喝2.色拉油炒猪腰：每天二碗，共2个，用烤生姜、胡麻油炒出3.甜糯米粥或桂圆粥：每天一碗4.红豆汤：每天二碗5.油饭：每天一碗6.鱼头汤:乌鱼、草鱼或大黄鱼，以超低温蛋糕烘焙胡麻油、酒酿精华液、烤生姜熬成，每天一条7.做月子饮品：杜仲养生保健茶，或荔技壳茶，或桂圆枸杞茶，解渴养生保健当沸水食用，每天二杯，共约600cc8.蔬菜水果(挑选品行柔和的蔬菜水果，以红色的蔬菜主导，比如：胡萝卜、观音菜或红苋菜、西兰花)：以胡麻油制做，每天二份2014全国性一级***资格证考试复习材料考试**锦集工程建筑经济发展工程建筑项目风险管理工程建筑政策法规技术专业工程项目管理与操作实务9.薏米仁饭：每天二碗(若没有食欲请无须凑合，也可挑选面点)10.番木瓜茶：奶水**时用三周至小孩满月(滋润食补周)：餐食作用：补充营养成分、恢复元气(流产及刨腹产者至四十天)调理精力，补血补气、行气，防止脆化，修复女士皮肤的光洁与延展性1.麻油鸡：以酒酿精华液(做月子水)、色拉油、烤生姜制做，每天二碗2.甜糯米粥：每天一碗3.红豆汤：每天一碗4.油饭：每天一碗5.淡水鱼：一般淡水鱼均可(刨腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每天一碗6.做月子饮品：杜仲养生保健茶，或荔技壳茶，或桂圆枸杞茶，解渴养生保健当沸水食用，每天二杯，共约600cc7.蔬菜水果：品行柔和的蔬菜水果，每天二份8.新鲜水果：哈蜜瓜、番木瓜、红提、大樱桃、桃子，每天一样9.薏米仁饭：每天二碗(若没有食欲请无须凑合)10.花生猪脚汤或乌贼猪手汤(无**或奶水不够者服用)：每天一碗持续三日11.养生药膳：煲汤每天一碗(不肯食猪蹄者服用，如山药鸡汤)12.番木瓜茶：奶水**时用这种便是顺产月子餐30天菜谱，女士在生产后全是能够挑选这种食材，对滋补养生人体有非常好协助，另外也不会加剧人体压力，女士在刚生产后，是不可以挑选高热量食物的，清淡食物*好，那样对人体消化吸收才不容易有压力，促使女性的身体可以迅速修复。
