补钙最快的三种水果有橙子、杏仁以及番茄。钙是人体必需的一种矿物质，对人体的生长发育及骨骼健康有着举足轻重的作用。一旦缺乏钙，就会导致骨质疏松、牙齿脱落等问题。钙是通过食物进入人体的，水果中也含有丰富的钙元素。下面就为您介绍一下三种最能够快速补钙的水果。
补钙最快的三种水果
1、橙子
橙子是另外一种富含钙元素的水果，每一百克橙子的钙含量约为40毫克，虽然相比杏仁不是很高，但是橙子富含的维生素C，有助于增强钙的吸收。此外，橙子还能够促进肠胃蠕动，有效缓解便秘问题。多食用橙子，不仅能够补钙，还能够增强免疫力。
2、杏仁
杏仁是一种富含钙元素的水果，每一百克杏仁的钙含量高达300毫克左右，这远远高于其他水果的钙含量。另外，杏仁还含有丰富的维生素E，这些营养素也对人体健康起着重要的作用。可将杏仁泡制成杏仁茶，既能够补钙，还可以有效缓解压力。
3、番茄
番茄是一种普遍存在于我们日常饮食里的水果，每一百克番茄的钙含量约为10毫克，虽然不是很高，但是番茄富含丰富的维生素C和维生素K，这些营养素有助于增强骨骼的健康。而且番茄中的番茄红素还有很好的抗氧化效果，能够有效地预防各种慢性疾病。
上文介绍了补钙最快的三种水果，水果中含有的各种元素也对人体健康起着不可或缺的作用。在日常的食中，如果能够多食用富含钙元素的水果，不仅有助于增强骨骼健康，还能有效预防一些慢性疾病。杏仁、橙子和番茄是这三种最能够快速补钙的水果，在日常饮食中可要多加注意哟！
