同房时，女性产生快感以及达到高潮需要的时间比男性更长，因此想要促进男女性生活和谐，那么男性的持久力就非常重要。怎样做到交而不泄自然就成为了男女双方都比较关注的问题。下面我们一起来了解交而不泄的方法有哪些。
怎样做到交而不泄
1、提肛运动
男性每天做200次提肛运动可以达到交而不泄的效果，具体的做法是：双腿分开与肩同宽站立，膝盖和脚趾的方向要指向身体的正前方，深呼吸，同时双手要抬起来，与肩同高，然后握拳在吐气，此时需要弯曲膝盖，臀部向后蹲，上半身向前，保持好肋骨的内收，双眼直视前方，持续十秒钟的时间，然后再慢慢的吸气，恢复到站立的姿势，这一个姿势重复动作200次以上，坚持一个半月的时间就能看到效果。
2、体育锻炼
男性可以多做蹲起平板支撑、仰卧起坐、卷腹等这些力量型运动，不仅可以强筋健骨，同时对性生活也有较大的帮助，能够有效的加强腰部和腿部肌肉的力量，同时也能够加强男性的爆发力，使男性在房事中游刃有余，增加男性的自信心，提高性生活质量。
3、掌握射精控制法
男性更专注于自身的性唤起和紧张感觉，并且具备延迟或者防止射精的能力，那么就能够很好的控制射精的时间。在房事的过程中，有射精的感觉时，可以放慢节奏调整角度，调整呼吸以及休息片刻来达到控制射精的效果。具体的操作是注意力集中，将注意力集中在阴茎和阴囊上，感受其肿胀，充实，激动或者其他感觉，然后持续刺激，当到达世间感觉迫近时停止刺激，减缓紧张水平，但需要注意不能使勃起消失，持续10~90秒的时间（具体时间依人而定），再重新刺激1~2分钟然后停止，这样反复锻炼，能够有效的控制射精的时间。
除了以上怎样做到交而不泄的方法外，男性也可以通过使用避孕套来降低对阴茎的刺激，从而达到延长射精的功效。当然为了让男女双方有一个更好的信赖体验，男性不仅要严查勃起的时长，也要注意采用合适的方法，力度和体位。
