男性因为压力过大，再加上年龄的增长，会导致性生活方面出现力不从心的现象，这不仅会影响到夫妻感情，还会导致男性失去自信心。在平时可以通过坚持有氧运动、合理饮食、放松心情、提肛锻炼等多方式来延长持久力，下面具体来看看吧。
怎么延长持久力的技巧
1、有氧运动
男性一定要坚持每天抽出时间进行有氧运动，这样可以提高身体的机能，还能增加性生活的持久力，每天最少运动三十分钟左右，就能提高身体内的血流量，从而这些能量的增加，还能拥有高质量的性生活，同时身体也会得到改善。
2、合理饮食
很多男性出现性持久力差的原因就是饮食不良，以及作息时间不规律的原因，经常吸烟喝酒、暴饮暴食等，就会导致出现慢性疾病，从而造成性能力的下降，所以坚持每天健康的饮食，避免脂肪、高胆固醇食的摄入，多吃高蛋白有营养的食，才能拥有健康的身体，持久力也会提升。
3、放松心情
男性在性爱过程中过于的紧张，也会导致 出现持久力差的情况，所以在性生活过程中一定要进行心理疏导，放下所有的压力，通过深呼吸的方式来放空大脑，从而多与伴侣进行交流，就能提升性爱质量。
4、提肛锻炼
男性平时还可以自己进行提代锻炼，因为肛门和臀部都是与性器官比较接近的部位，会直接关联到阴茎的肌肉，所以当男性每天进行适当的臀部肌肉锻炼和提肛锻炼之后，括约肌力量和强度就会得到提高，这时就能改善阴茎勃起的时间，以及增加持久力。
怎么延长持久力？在以上文中介绍了提高男性持久力的技巧，这些方法是十分简单又实用的，男性平时可以坚持锻炼，同时不要过度的透支身体，特别是熬夜、酗酒、吸烟等不良行为，进行改善之后，对身体的健康有利，还能帮助恢复性能力，比较严重的情况，也可以通过药物来进行改善。
