现在人们的生活压力越来越大，尤其是对于男性来说不仅仅得应对职场还需要照顾家里，过大的压力导致男性都说出现不够硬或者是尺寸不满意的情况，该如何改善这种情况呢？下面具体了解一下吧。
怎么样能变大变硬
1、中断射精法
对于男性来说长期自慰对于身体并不友好，但是适量的是能够改善男性时间短等症状，可以在自慰的过程中忍住不要射精，这样可以让龟头部位保持充血的状态，可以让男性朋友握住阴茎的根部，保持数秒钟能够让阴茎变得更粗也可以延长男性性生活时间。
2、冷热水交替法
冷热水交替法主要是通过反差感来帮助刺激海绵体，首先先给阴茎洗个温水澡，然后快速更换成冷水，由于冷水的刺激可以让阴囊变小，然后再次将阴茎放入温水中，等到阴茎拉伸之后使用冷水刺激，这样反复交叉进行，每次进行5-10次左右是可以增强睾丸的功能，让阴茎变长变粗，还可以改善勃起异常的症状。
3、饮食调理法
除了锻炼方法能够让阴茎变粗变长，也可以在日常饮食中调理，男性朋友可以多吃富含蛋白质比较多的食物，比如：鸡蛋以及豆制品等，还可以多吃动物内脏来帮助加快男性雄性激素的分泌，需要减少脂肪的摄入量，同时多喝温开水来加快人体微循环，搭配着效果还是不错的。
通过上文可以看出想要改善阴茎短小的问题可以通过锻炼方式也可以通过饮食改变，不过任何一种方法都是需要长期坚持的，如果想要快速看到效果，可以通过服用西地那非等药物，但是由于药物多少对人体有所伤害，所以不建议长期大量服用，可以选择中成药物，比如常见的：六味地黄丸以及补肾壮腰丸都是不错的。
