盲目节食并不是减肥的首选，不可否认，在减肥的过程中需要合理的控制饮食，但是并不代表人们就不能吃任何东西，因为不吃东西的减肥方法是错误的，对健康有诸多隐患，并且恢复正常饮食后会容易再次肥胖，那么你就需要知道5种主食越吃越瘦，不妨一起来看看下面的解释。
5种主食越吃越瘦
1、玉米
玉米在日常生活中是比较常见的一种粗粮，可能在农村是用于鸡、鸭、鹅、猪的喂养，但是玉米粉或者嫩的玉米棒子里面含有较多的膳食纤维和维生素，热量也是非常低的，可以帮助人们比较好的去满足减肥的需求。根据了解玉米中的维生素是稻米和小麦的10倍，而且含有丰富的膳食纤维，适量的补充之后，可以阻止脂肪在体内聚集，还可以促进肠道的蠕动，有利于消化和改善便秘。
2、荞麦面
荞麦面是一种粗粮，具有低热量的特点，同时纤维素含量比较高，蛋白质以及矿物质的含量也比较高，因此就比较适用于减肥阶段的人群。由于荞麦里面含有大量的膳食纤维与蛋白质，因此可以增加身体的饱腹感及时，吃的不多，也能够让身体产生已经吃饱的感觉，就有助于控制食量，避免一次性吃的太多。其次，荞麦里面含有丰富的维生素和矿物质，也能满足身体的部分营养需求，所以称得上是减肥食谱中的一个重要主食。
3、紫薯
紫薯是一种营养价值比较高的粗粮，含有丰富的营养元素，它具有良好的口感热量，也是非常低的，吃了过后不会导致体重增加。根据了解，紫薯的膳食纤维含量比较高，能够促进肠道的蠕动，对于预防便秘和缓解便秘均有不同的作用，可以帮助排出体内的毒素和垃圾。
4、黑米
黑米是一种营养价值比较高的主食，里面的膳食纤维和维生素的含量比较高，可以让使用者产生比较强烈的饱腹感，并且能促进食物的消化和吸收，可以帮助排出体内的毒素和垃圾，因此就可以实现减肥瘦身的作用。其次，黑米中含有较高的铁元素，可以改善缺铁性贫血，也能增强人体的免疫功能，可以单独吃，也可以和米饭混合吃。
5、鸡蛋
鸡蛋比较适合减肥阶段的人群吃，因为它具有低热量和高蛋白的特点，同时也容易被人体吸收和消化。人们在减肥的过程当中也应该要注意优质蛋白质的补充，而蛋黄和蛋白质的含量都比较高，可以增加饱腹感，能够为身体补充所需要的营养元素。
想必通过上述内容介绍之后，你对于减肥有了一些新的认识和了解了吧。吃得对才能健康的减肥和瘦身，因此人们应该要注意了解5种主食越吃越瘦，如果能配合一些运动锻炼，那么减肥的效果将会事半功倍。
