鱼油与磷虾油宣传都具有调节三高的效果，磷虾油还宣传是鱼油的升级版，这是不是真的？那么鱼油和磷虾油哪个吃哪种最好呢？事关老人家身体健康，一定要看！
鱼油和磷虾油哪个吃哪种最好呢
鱼油和磷虾油那个好呢？我们可以从营养成分与吸收效率上来看，看看那个对老人家身体健康综合比较下来好。
营养成分比较鱼油主要营养成分是OMEGA-3，而磷虾油不仅含有OMEGA-3，还有鱼油的没有的虾青素、胆碱、海洋磷脂等成分，从这点上而言，磷虾油确实是鱼油的升级版。
在功效上两者都具有调节心脑血管、增强记忆力、改善视力问题的功效，但磷虾油还具有抗炎抗衰老的功效，可以帮助降低如风湿性关节炎带来的炎症反应，改善女性经期综合征问题，这两点对于长期保护关节问题的中老年和女性中老年帮助更大。
但在成分上，由于单一的行，鱼油含有的OMEGA-3含量比磷虾油更高。那么我们接下来看看吸收率效果对比。
吸收效率上根据实验数据调差研究，鱼油是OMEGA-3是甘油三酯类型的，需要通过肠胃等程序被人体吸收，吸收效率仅有15%-18%。
而磷虾油因为是提纯于南极深海纯净磷虾，是磷脂型OMEGA-3,。由于磷脂是细胞构成分子，可以直接将营养物质输送到内部。因此，磷虾油吸收效率更高，可以直接被人体吸收，根据实验数据显示，磷虾油吸收效率达到95%-98%，是鱼油的好几倍。同等含量比例下，磷虾油吸收效率更高，发挥功效更全面，帮助人体效果更好。
综上，相对而言，由于磷虾油成分更多，营养更全面，效率效率更好磷虾油对于中老年人健康帮助更大，在磷虾油与鱼油之中，更建议选择磷虾油。
如果要选择鱼油的话，建议再选购一种卵磷脂搭配鱼油服用，提高鱼油的吸收利用率，这样对身体的帮助才好。
