胆固醇对于高血脂人群而言，是一个最麻烦的事情。由于胆固醇更多是内源性产生，很多人试了很多办法也无法降下去。尤其是女性群体，由于激素水平的不稳定，更是难以降下去。今天给大家介绍下女性降胆固醇最好的方法，4个技巧帮你降低胆固醇。
女性降胆固醇最好的方法
一、饮食调节管理
饮食管理是降低胆固醇的基础，饮食不合理，会导致胆固醇摄入过多，或者胆固醇代谢失调，从而导致胆固醇一直居高不下。
但饮食调节并不是一味单纯的吃素或者不吃肉，有些女性群体由于减肥或者美容只吃素，反而导致了胆固醇的升高。因此饮食调节可以这样做：
适量吃如瘦肉、鱼类、禽类（去皮）、低脂奶制品和豆类，补充优质蛋白质与脂肪，调节身体平衡； 每日吃足够的水果、蔬菜，分量大于500g，这些食物富含纤维，有助于降低胆固醇水平； 粗粮类食物占据到主食的1/3到2/3，尽量不吃或者少吃动物内脏、肥肉、奶油、黄油等食物； 饮食清淡，烹饪减少油炸等手段，少放酱油等调味品；二、运动管理
每日进行30分钟以上的有氧运动，可以选择快走慢跑、打羽毛球、广场舞、太极等等，每周至少5以上。
三、补充额外的营养膳食
可以补充一些健康的饮食元素如OMEGA-3不饱和脂肪酸，OMEGA-3可以乳化血脂，降低身体内胆固醇的含量，疏通血管，帮助减少胆固醇。日常中可以这补充：
坚果类食物：开心果、腰果等坚果每天一小把； 深海鱼类：每周吃2-3次，清蒸即可； 烹饪用油：将家中植物油、猪油换成橄榄油、亚麻仔油、茶油； 营养膳食品：每天吃2粒南极磷虾油或者深海鱼油搭配卵磷脂；四、药物治疗
必要的时候进行药物调理，但这是最后的手段，而且药物对于身体有一定的副作用，建议不要轻易使用，除非在医生在建议下进行。
由于胆固醇是内源性产生，降胆固醇是一个长期的过程，因此，一定要保持心态，不要对自己过于苛刻。建议是先饮食管理+运动管理+营养膳食品三步同步进行，更好的全面的进行降胆固醇。
