很多男性在性生活方面都存在这样或者那样的问题，有的是由于时间过短也有的是由于尺寸不够，那么生活中哪些方法可以帮助增长变长呢？下面一起来了解一下吧。
男性变长增大的方法
1、运动锻炼
运动锻炼可以有助于男性变长增大，现在生活节奏过快，很多人都缺乏运动，导致身体微循环速度过慢，下半身血液流通不畅，出现男性尺寸不够的症状，通过运动锻炼可以帮助增长阴茎尺寸，推荐深蹲以及游泳等运动，这些运动能够刺激下半身细胞，有效改善阴茎短小等症状。
2、按摩
按摩能够起到增加尺寸的目的，下半身的血液流通速度相对来说比较慢，通过按摩能够刺激男性海绵体，帮助让阴茎二次发育，对于阴茎短小以及尺寸不够有着不错的改善效果，可以洗过澡之后双手握住阴茎进行按摩，刚开始的时候手法要轻柔一些，不要过于大力，以免弄伤阴茎。
3、饮食调整
饮食调整同样能够变大增长，可以多吃富含蛋白质以及维生素的食物，比如：牛肉、鸡肉以及鸡蛋等，这些食物的营养非常丰富，食用后可以刺激男性海绵体来帮助增长阴茎。日常生活中也可以多吃新鲜的水果帮助为人体补充维生素，刺激男性雄性分泌的速度，有效改善阴茎短小的症状。
以上推荐的几种方法都是比较不错的，这些方法不仅仅可以帮助增长阴茎尺寸并且还可以改善人体亚健康，尤其是运动，运动不仅仅可以延长阴茎还可以帮助改善身体亚健康，帮助提高人体免疫力，对于精神不佳以及身心疲惫也有着不错的改善效果，这三种方法无论是哪种都建议坚持，坚持才能够看到明显效果。
