缺钾吃什么好
含钾的食物大概梳理为下列几类的：水果：含钾高的食材有很多，浅绿色新鲜水果钾成分高。以香蕉苹果含钾元素*丰富多彩。香蕉苹果、西红柿、硬柿、鲜红枣、沃柑、杏子、芭楽、桂圆、甜瓜、大枣、橘子、芒果成分*大。谷物：全谷物、麦子肧芽。乌麦、苞米、地瓜。肉类食品：鸭肉、金枪鱼、牛肉、牛羊肉、猪肚、鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、瘦猪、香肠、猪肉松、鱿鱼等。豆类食品：紅豆、绿豆、鲜扁豆、黄豆、鲜豇豆、大豆、花生仁、核桃仁。蔬菜：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、芥蓝菜、香莱、油菜子成分高)另有红萝卜、苋菜、淮山药、绿豆芽、平菇，豆油皮。每豪克食品中含钾量在1000mg以上。次之是芋头、土豆、笋、西兰花、乌枣、黑木耳等，每豪克食品中含钾量在500mg以上。海藻类：海菜、海带丝等海藻类食品一般含钾较多。每豪克海菜含钾1640mg，是含钠的175倍;海带丝含钾是含钠的22倍，因而，紫菜汤、海菜清蒸鱼、海菜猪肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等全是夏天补钾菜式的上品。奶制品：牛乳、奶酪、各种调料乳奶。荼叶：荼叶是含钾较丰富多彩的食材。据测定带有1.1％～2.3％的钾，因此茶叶茶是夏天*好是的解暑健康饮品。食材补钾常见问题当心补钾过多。需要留意的是，补钾*好食疗，应用补钾药品需要正规的医院专科医生的具体指导。少年儿童每天应摄入钾1600mg，成年人每日2000mg。补钾不善乃至过多补钾，会对人体导致比较严重的损害，造成意识模糊、呼吸不畅，乃至心脏骤停。辨证食材补钾。应当多吃哪层面的食材还要视病况和身体素质而定，有肾病的患者*好是少吃豆类食品，而肠道不好的病人则尽量避免吃膳食纤维食品，身体素质较差的女士应少吃海菜。不必挑食。钾在***食材中遍布很广，平时饮食中一般不容易欠缺，假如饮食不平衡，偏肉食、蛋、含糖量、多盐，而谷物、豆类食品、蔬菜水果、新鲜水果吃得少，便会产生钾的摄取量降低。烹制要科学研究。烹饪不科学，烧菜馅去蔬菜汁，吃菜时弄去菜汁，那么就相当于吃“低钾菜”，无形之中遗失很多的钾。
