补津液最好的方法 三个方法补充津液

饮食不当、不良习惯都有可能会引起人体津液不足，会出现咽干舌燥以及眼睛干涩等症状，可以通过合理膳食以及服用中药来改善，具体介绍如下：

补津液最好的方法

1、合理膳食

津液不足可能是由于饮食不合理导致的，平时可以多吃百合、莲藕以及银耳等食物，这些食物是可以帮助生津益胃，有效补充整体缺失的津液，尤其是对于中焦脾胃的补养效果明显，可以将其制作成百合粥服用，准备百合、大米、小米，首先将这三种稍微清洗然后再将准备好的所有材料放入电饭煲中加入适量的水，进行炖煮，出锅放入适量的冰糖口感绝佳。

2、服用中药

服用药物是见效速度较快的方法了，对于天气燥热出汗严重导致的津液不足可以服用杞菊地黄丸等，也可以服用玉竹、天冬等药物，这几种药物主要是帮助养阴润燥以及生津，具有不伤脾胃的特性，所以可以坚持服用，建议将玉竹以及天冬使用开水浸泡服用，坚持服用才能够看到效果。

3、坚持喝水

定期定量饮水是可以有效增加体内津液的含量，减少津液的流失，建议每天服用1000毫升-1500毫升的水，千万不要等到觉得口渴的时候再喝水，那个时候身体已经严重缺水了，多喝水还可以滋阴润肺，排除身体中的垃圾毒素，保证人体的健康。

以上介绍的这三种方法是可以帮助补充津液的，除了这三种方法日常生活中一定要保证睡早觉以及睡好觉，睡眠质量不佳以及睡眠时间不足是会导致津液以及气血耗损的更加严重，所以一定要保证睡眠质量，其次在悠闲的时候可以多梳头，多梳头能够帮助放松头部，也是可以帮助补充津液的。