开心果的功效与作用-开心果的营养成分

开心果营养物质：每100克果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。

开心果功效

①抗衰老:开心果果仁含有维生素E等成分,有抗衰老的作用,能增强体质。②排毒:开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。③保护心脏:开心果富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。④保护视力:开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶**,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。③控制体重:开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点。每天吃上一些开心果,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。