现在很多男性都存在性生活时间短的问题，面对这种情况可以通过改变场所、转移注意力或者使用延时喷剂等方法来帮助改善延长时间，让自己时间更久，下面我们就具体来了解一下吧。
如何让自己时间更久的方法
1、改变场所
改变场所可以帮助刺激男性兴趣，对于夫妻来说单一的环境会让人产生疲惫感，可以适当的将场所选择在宾馆、客厅或者是沙发、浴室等进行，这样能够帮助提升刺激男性情趣，增加性欲望。起到改善男性性生活质量低下问题的效果。
2、转移注意力
转移注意力同样有助于延长男性性生活时间，在性生活期间，将思绪分散一下，不要过度将精神集中到性生活上，这样会加快射精的速度，如果可以将思绪分开的话，这样就不会出现性生活时间短的问题，所以在性生活中不建议思想过度集中，可以在想要射精的时候停止抽动，等到射精感觉消失之后再继续。
3、使用延时喷剂
延时喷剂是用于延长男性性生活时间常用的延时产品，延时喷剂中含有大量的淫羊藿、人参等成分，是可以帮助降低男性龟头敏感度，并且还可以帮助改善男性性生活质量低下的问题，使用方法也很简单，在性生活半个小时之前将延时喷剂涂抹在阴茎上并且做适当的按摩是可以帮助延长性生活时间，效果是不错的。
以上就是如何让自己时间更久的方法介绍，可以看出这三种方法是可以帮助延长性生活时间的，可以选择一种适合自己的来尝试，并且都是比较容易做到的，所以不需要过度担心，在购买延时喷剂的时候，尽量选择大品牌，以免使用之后出现不良症状。
