男性都希望自己的生殖器尺寸能够变得更大、更长，因为他们知道：只有这样才能更好满足自己另一半的需求，但确不知道选择什么方法来增大、增长。下面我们一起来了解一下这些方法有哪些呢？
男性变大变长的方法
1、饮食
想要让自己的生殖器变大变长，建议大家在日常生活当中就要吃一些对身体有好处的营养成分，比方说：微量元素、蛋白质以及维生素等等都是很不错的选择，这些成分可以帮助使用者的生殖器更好生长，生活当中包含有这些营养成分的食物有牡蛎、牛肉、鸡蛋等等，有需要的男性可以多吃这些食物。
2、适当锻炼
男性可以适当锻炼来帮助自己，让自己的生殖器尺寸变大变粗，可以选择的锻炼包含有下蹲、高抬腿等等多种锻炼方式，这些锻炼方式可以让局部肌肉的力量得以增强，同时也可以帮助使用者改善存在的生殖器短小问题，在帮助使用者增大生殖器方面有不错的效果，但是，在选择锻炼时候一定要注意把握好度。
3、局部按摩
男性朋友在平时经常对自己的生殖器以及生殖器周边部位进行按摩处理，这样能够让生殖器局部的血液循环得到改善，也能够帮助改善存在的气滞血瘀问题，在帮助改善生殖器尺寸不够问题上也有不错的效果，按摩时候要注意控制好力度。
以上就是男性变大变长的方法简单说明，上述这三个方法自身的效果是很不错的，但是，无论选择哪一种方法都需要长期坚持，只有长期坚持才能够让自己的生殖器尺寸在原有的基础上得到提升，否则就会因为自己没有坚持选择适合的方法而导致生殖器尺寸无法改善。
